Подтягивания - это силовое упражнение, при котором спортсмен преодолевает притяжение своего собственного веса. Они являются базовым упражнением для развития мышц спины и бицепсов, позволяющих создать себе спину заветной «V-образной» формы. В статье описывается, как правильно выполнять подтягивания и какие преимущества они имеют перед другими упражнениями. Также даны советы по выполнению упражнения для начинающих и тех, кому тяжело его выполнить самостоятельно.
# Фитнес
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте различные виды отжиманий, пресс, приседания и другие упражнения для полной физической подготовки тела.
Статья о семи базовых упражнениях, которые нужно правильно выполнять для достижения лучших результатов. В статье приведены советы по правильному выполнению приседаний со штангой и разведению рук с гантелями, а также описаны другие упражнения.
Статья о том, как правильно питаться для сушки тела и мышц. Описаны различные типы жиров, углеводов и белков, а также рекомендации по их употреблению. Даны советы по частоте приема пищи для разгона метаболизма и жиросжигания.