Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте различные виды отжиманий, пресс, приседания и другие упражнения для полной физической подготовки тела.
Постепенно увеличивайте количество отжиманий и меняйте программу каждые 6-8 недель. Включайте различные виды отжиманий, пресс, приседания и другие упражнения для полной физической подготовки тела.